マッスルコラム

はい、どーも！ レブロン鈴木です。 どの筋肉の部位から筋トレしていますか？ お風呂でカラダを洗うときに、どこから洗いますか？って質問みたいですね（笑） 特に意識せずに、筋トレしている方が多いんじゃない ...

はい、どーも！ レブロン鈴木です。 今回は、「ダイエットに効果的な有酸素運動と筋トレのやる順番」について紹介します。 はじめに答えを言ってしまうと、筋トレを先にやって、つぎに有酸素運動をやるとガッツリ ...

はい、どーも！ レブロン鈴木です。 ダイエットするために、がむしゃらにランニングや筋トレをすればいいってもんじゃないんですよ！ どうせ頑張って運動やトレーニングをするなら効率よく脂肪を落としたいですよ ...

はい、どーも！ レブロン鈴木です！！ 今日は、「筋トレの効果ってどのくらいで実感できるのか」を紹介していきます。 筋トレを始めたばかりの方は、どのくらいで筋トレの効果が現れるのか気になりますよね？ 気 ...

はい、どーも！ レブロン鈴木です。 今回は、ダイエットしている人のために提案があります。 ダイエット中は、白米の代わりに玄米を食べましょう！ 玄米が白米より優れているところ 血糖値の上昇スピードが緩や ...

はい、どーも！ レブロン鈴木です。 突然ですが、つぎの３つのトレーニングの違いって分かりますか？ 自重トレーニング マシントレーニング フリーウエイトトレーニング 筋トレには大きく分けてこの３つのトレ ...

こんにちは！ レブロン鈴木です！！！ 炭水化物を食べると太るってよく聞きますよね。 それに対して声を大にして言いたい。 「炭水化物を食べても太りませんよ！食べ過ぎるから太るんですよ！！」 結論をいうと ...

はい、どーも！ レブロン鈴木です。 胸を鍛えるためにプッシュアップ（腕立て伏せ）をしているけど、胸に効いている感じがしない！ どうして胸に効いている感じがしないのか？ それは、やり方（フォーム）が悪い ...

筋肉をつけるには、しっかりと間隔をあけて休息日をとることが大切です。 この記事では、まず筋肉の仕組みをかんたんに解説して休息日の重要性を理解していただき、具体的な部位ごとの回復時間を紹介します。 筋ト ...

筋トレをするときに、必ず疑問に思うことがあります。 「回数」は何回やればいいの？ 「セット数」は何セットやればいいの？ 「重量」はどのくらいの重さでればいいの？ この記事では、目的ごとに効果的な「回数 ...

筋トレのセットとセットの間に休憩をとりますよね？ それを「インターバル」と呼ぶのですが、そのインターバルをテキトーにとっていませんか？ インターバルの時間によって筋トレの効果が変わりますよ。 筋肉を大 ...

はい、どーも！ レブロン鈴木です。 夜に食べると、太るし、胃にも悪い。 良いことは何もない。 食べた後は、後悔と脂肪が残るだけ・・・ 分かっていても、夜に食欲が抑えられない、我慢できない。 ダイエット ...