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はい、どーも！
同じ会社の女の子を好きになり特攻して撃沈したレブロン鈴木です。
当然の事ですが、好きな人に告白して振られると辛いですよね。
あなたは失恋した時にどうやって気持ちを回復させてますか？
レブロン鈴木が、失恋した方に処方できる薬は筋トレです！
ショック受けてるのに何を言ってんだよ！辛いのにできるわけないだろ！と思いますよね。
その気持ち分かります。確かに失恋は悲しく辛いです。
しかし、そんなときだからこそ筋トレをしなければなりません！
失恋は男磨きをする良いきっかけです。チャンスなのです！
また、筋トレをすることにより３種類の脳内ホルモンが分泌されるので、
- 前向きになる
- 元気になる
- ポジティブになる
- やる気が出る
という効果があります。
今回は、「失恋したときになぜ筋トレが元気な気持ちにさせてくれるのか」を科学的根拠と体験談から紹介します。
この記事を読めば、好きな人に振られて心が落ちているあなたも筋トレをしてみようという気持ちになること間違いなし！
失恋したときに筋トレをやる理由（科学的根拠編）
失恋したときに筋トレをやる理由は、科学的に言うと三大神経伝達物質と呼ばれる３つの脳内ホルモンがすべて分泌されるからです！
かんたんに言うと、筋トレをすると脳の中で感情に関係するホルモンが作られるので、元気がでる、やる気がでる、ワクワクするなどのポジティブな感情になれるからです。
元気が出る３種類の脳内ホルモン
筋トレによって、どんな元気が出るホルモンが作られて放出されるのか？
つぎの３つが、心の働きにとって大切な脳内ホルモンです。
- セロトニン
- ノルアドレナリン
- ドーパミン
それでは、それぞれどんなホルモンなのかできる限りかんたんな言葉で説明していくよ！
ノルアドレナリン ～やる気スイッチ～
筋トレをしてノルアドレナリンを分泌させて、失恋のショックでいろんなことに対してやる気がなくなっている心を再び元気にしよう！
ノルアドレナリンは、危機管理センターの委員長の働きもあります。
ストレスを受けると、怒りを伴う興奮状態になり、交感神経が副交感神経より優位（活発）になりノルアドレナリンがつくられて放出されます。
そうすると、心拍数や呼吸数、血圧が上がります。体を緊張・興奮状態にするのです。
別名「怒りのホルモン」とも呼ばれています。
ノルアドレナリンには、
- やる気や意欲
- 活動性
- 積極性
- 集中力
を高める働きがあります。
逆にいうと、ノルアドレナリンが低いと、やる気や意欲などが低下します。酷いときにはうつ病の原因となることも。
なので、適度にノルアドレナリンを分泌させてあげる必要があるのです。
それでは、どうすればノルアドレナリンを分泌させれるのか？増やすことができるのか？
ノルアドレナリンは、「怒りや不安、恐怖などのストレスを感じたとき」や「集中力が要求されるとき」に分泌されます。
筋トレは、体にも精神的にもストレスを与え、さらに集中力も必要なので、ノルアドレナリンを分泌させるのにはピッタリです。
筋肉メモ
ノルアドレナリンが過剰に分泌されると、
- 落ち着きがなくなる
- キレやすくなる
- イライラしやすくなる
さらに酷い場合だと、突然に動悸やめまい、呼吸困難などが起こるパニック障害になる引き金になる可能性があります。
失恋のショックは、筋トレでノルアドレナリンをガンガン増やしてやる気をだしていきましょう！
ドーパミン ～人生に喜びを～
ドーパミンが分泌されることにより、ワクワク、ウキウキなどの快感を感じることができます。
別名「脳内麻薬」や「快楽物質」とも呼ばれています。
ドーパミンにはつぎのような働きがあります。
- 喜びや快楽をもたらす
- やる気をもたらす
- 学習能力や記憶力に影響を与える
逆に言うと、ドーパミンが分泌されなければ、喜びや快感を感じることができません。ハッピーになることができません。
なので、人間はドーパミンを分泌するために生きていると言ってもいいでしょう！
ちなみに、恋愛中に周りが見えなくなるのはドーパミンのせいです。
ドーパミンが爆発的に放出されると、客観的な判断や冷静な判断をする脳の中の「扁桃体 へんとうたい」や「頭頂側頭結合部 そくとう とうちょう せつごうぶ」の働きが低下してしまうからです。
レブロン鈴木は、好きになったらドーパミンが爆発的に分泌されるせいなのかイノシシのように周りが見えなくなり一直線にガンガン突っ込んでしまいます（笑）
恋は盲目とはこのことですね（笑）
それはさておき、失恋でこの世の終わりみたいになっている気持ちを、ドーパミン全開で一気にハッピーになろう！
セロトニン ～心のバランスを整える～
失恋して心のバランスが乱れて気分が落ちている時に、筋トレをして心のバランスを取り戻しましょう。
セロトニンは心のバランスを整えるホルモンです。
別名「幸福物質」や「幸せホルモン」とも呼ばれています。
なぜ、セロトニンには心のバランスを整える効果があるのか？
それは、つぎの働きがあるからです。
- 自律神経を調整する働きを活発化させる
- 「ノルアドレナリン」と「ドーパミン」の暴走を抑える
それでは、それぞれの働きを詳しく紹介していきます。
自律神経を調整する働きを活発化させる
セロトニンは、自律神経を調整する働きを活発化させる作用があります。
そもそも私たちは、自律神経のバランスがとれているので体も心も健康でいられるのです。
自律神経とは、活動しているときに働く「交感神経」とリラックスしてるときに働く「副交感神経」の２つの神経のことを言います。
セロトニンは、この「交感神経」と「副交感神経」がバランスをとる働きを活発にしてくれるのです。
ちなみに、自律神経のバランスが崩れると以下のような症状が起こります。
肉体的な症状：疲労感、頭痛、睡眠異常、便秘、下痢 など
精神的な症状：イライラ、不安、疎外感、やる気の低下、ゆううつ、感情の起伏が激しい など
よく聞く自律神経失調症って言うのは、自律神経のバランスが崩れることです。
「ノルアドレナリン」と「ドーパミン」の暴走を抑える
セロトニンは、「体を興奮状態にするノルアドレナリン」と「快感を感じさせてくれるドーパミン」が過剰に分泌して暴走しないようにバランスをとる働きがあります。
ノルアドレナリンとドーパミンが暴走すると、つぎのようなことが起こる可能性があります。
ノルアドレナリン：イライラしやすくなる
ドーパミン：幻覚や妄想につながる
セロトニンがしっかりと分泌させることにより、ノルアドレナリンとドーパミンが暴走しないようにしてくれるので心のバランスが保てるのです。
筋肉メモ
恋愛中は、心にいろんな刺激を受けるためノルアドレナリンとドーパミンが多く分泌されます。
そのため脳内ホルモンバランスが崩れてしまいセロトニンの数値が低くなるのです。
だから恋愛中って心ここにあらずの状態になったりするんですよ！
失恋したときに筋トレをやる理由（体験談編）
失恋したときに筋トレをやる理由は、レブロン鈴木や友達の体験談から言うと、つぎの通りです。
- 体をガンガン動かすと他のことを考える余裕がなくなる
- 筋トレに悲しみや怒りをぶつけれる
- 男磨きをする良いきっかけだから
心が悲しい、辛い時だからこそ筋トレをして肉体を追い込むのが１番です。
筋トレで体を追い込むと、他のことを考える余裕がマジでなくなります！
筋トレ終は、筋トレをやる前に比べて気持ちもスッキリするので、現在進行形で失恋中の方は騙されたと思って試してみてください。
また、レブロン鈴木の場合は、フラれると悲しい以外に怒りを感じるタイプです・・・
何で俺がフラれなきゃならないんだよって！
そんな怒りのパワーを筋トレにぶつけます！
特にベンチプレスなどウェイトを持ち上げてパワーを出すトレーニングが個人的には怒りをぶつけやすいです（笑）
失恋したときに筋トレをやる１番の理由としては、男磨きをする良いきっかけだからです。
筋トレで男磨きをして振った女を見返してやろう！
振られたことを良いきっかけにして男磨きをするチャンスです！
フラれることって、受験で不合格を突きつけられたり、就職活動で不採用の連絡を受けるのとある意味で似ていますよね。
自分を否定されたみたいで・・・
なので、悔しい気持ちがどこかに少なからずあるはずです。
その悔しい気持ちをトリガーにして筋トレをして外見も内面も男磨きをしましょう。
現にレブロン鈴木も失恋後の方がダイエットにも成功できています。
また、次に自分が好きと思える人がいつ現れるか分かりません。
いつ現れてもいいように男磨きをして準備しておきましょう。
今よりイケてる男になるために！
例えるなら、スポーツ選手が怪我をして復帰する時に、ただ怪我を治してリハビリをするだけではなく、トレーニングをして怪我をする前より進化した状態で復帰するみたいな感じです。
筋トレ後はプロテインをしっかりと飲もう！
失恋をきっかけに男磨きをするために筋トレをするならしっかりとプロテインを飲もう！
筋肉をつけてカッコいい体になるには、
- 筋トレ
- プロテイン
- 休息
この流れがとても重要です。
筋トレで筋肉を壊して、筋トレの後にしっかりとプロテイン（＝タンパク質）を飲んで休むことによって筋肉は筋トレする前より成長します。
ちなみに、筋トレをやりっ放しでプロテインを飲まないと逆に筋肉は落ちてしまうので注意してください。
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レブロン鈴木の失恋の履歴書
レブロン鈴木もいろいろな失恋をしてきました。
本気で好きになり告白して撃沈いや轟沈した失恋話を３人ほど紹介します。
この失恋話が、あなたの元気や笑いになれば嬉しい限りです！
ちなみに、レブロン鈴木は、いいなぁと思えるけど、なかなか本気で好きになれない人種です。
しかも、悲しいことに本気で好きになった人と付き合えたことがありません・・・
あっ！今まで付き合った人が遊びだったわけじゃないからね（笑）
それはさておき、つぎがレブロン鈴木を轟沈させて女の子リストです。
- １８歳のとき：アヤちゃん
- ２５歳のとき：リカさん
- ３０歳のとき：Mちゃん
＊すべてノンフィクションで語ります（笑）
初めて本気で好きになった人
高校３年のときに初めて本気で好きになりました。
レブロン鈴木１８歳のときでした。
相手は、同じクラスのアヤちゃん。
顔はアンパンマン見たいな感じの子。
顔面偏差値は４９
顔は特別かわいい顔ってわけじゃないけど、凄い明るくて女の子らしいかわいい感じの中身。
初めて完全に中身で好きになった人です。
好きになると顔も特別かわいく見えてくるんですよね。これが！
今見るとそうでもないんだよな（笑）
恐るべし恋愛マジック！
電話したり一緒に帰ったりいろいろしたなぁ〜（懐かしい）
ほぼほぼ付き合えると思っていたレブロン鈴木少年。
しかし、現実は残酷でした。
放課後、学校の廊下で告白したらまさかの「ごめん、今はつきあえない・・・」
初めての本当の意味での失恋です。
その日の夜、友達にビッグスクーターの後ろに乗せてもらって海に連れて行ってもらったなぁ。
今思うとすげぇ良い思い出です。
憧れの年上のお姉さん
社会人になって税理士になるためにTACという資格の学校に通っていました。
レブロン鈴木２５歳のときです。
同じ財務諸表論という授業を受けていた６個上のリカさんという年上のお姉さんを好きになりました。
完全に一目惚れでした。
見た目は宮崎あおいみたいな感じの可愛らしい人。
顔面偏差値は６２
授業が終わった後に「財務諸表論の授業受けてますよね？」って声をかけて番号を聞ききました。
授業終わりにお茶したり、一緒に駅まで帰ったりしかしなかったけど、それだけですげぇ幸せでした（笑）
気持ちが抑えきれなくて東京駅の八重洲改札前で告白して「ごめんね。つきあえない。」と言われ見事に撃沈・・・
後日、つきあえない理由を聞いたら「くだらなさが合わない」とのことでした（笑）
禁断の社内恋愛
同じ会社の子に恋をしてしまいました。
レブロン鈴木３０歳のときです。
相手はMちゃん！まだ同じ会社なのでイニシャルでご勘弁を（笑）
顔面偏差値は５３
レブロン鈴木って女ができるとダメになるタイプなんです。
この時は、やりたいことがあって、それに集中したかったので諦めるために告白することを決意！
思いを伝えたら胸の中でチクチク針を刺している小人さんを追い払ってスッキリさせるために（笑）
駅のホームで告白したら、「ふざけや賭けとかで言ってるならやめてください」って言われて信じてもらえないどころか、むしろキレ気味。
その後いろいろ話して、なんとか信じてもらえた（？）けど、しっかりと撃沈！
そもそも２人でご飯行ったこともないし、お互いのこと会社の中だけしか知らないし・・・
今回は諦めるための告白だから仕方がない。
まとめ
いかがでしたか？
筋トレには、やる気や元気を出す３種類の脳内ホルモンを分泌させる効果があります。
さらに、筋トレに負の気持ちをぶつけることができるので気分がスッキリ！
科学的にも実体験的にも失恋した時には、ぜひ筋トレをしてください。
フラれる前よりもいい男になってフッた女を見返していい男になってやろうじゃないですか！！