サラダチキン！コンビニ４社を徹底比較！！筋トレ・ダイエット必須食品

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レブロン鈴木

筋トレとサプリを愛する３０歳サラリーマンのレブロン鈴木です。このブログでは、筋トレや減量に関する情報をお届けしています。あなたのボディメイクにお役に立てることを願っています。筋肉とスニーカーは裏切らない！

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はい、どーも！

レブロン鈴木です。

コンビニ４社で販売しているサラダチキンをほぼ全種類購入してきました！（2018年6月末現在）

レブロン　鈴木

約５，０００円の出費（笑）

どこのコンビニでも買えるし、手軽に食べれるし、ダイエット・ボディメイクには神様みたいな存在ですよね（笑）

ということで、今回は、高タンパク・低カロリーのカリスマ「サラダチキン」を紹介します。

つぎの８つのポイントから各コンビニのサラダチキンを比較してみました。

まずは、コンビニごとでどんなサラダチキンが売られているのか紹介します。

「セブンイレブン」のサラダチキン（味、カロリー、タンパク質、脂質）

レブロン　鈴木

まずは、セブンのサラダチキンから見ていこう！

俺はセブンのスモーク味が好きだがや！

きむ

＊セブンイレブンは、１００グラム当たりの栄養成分表示です。

「ファミリーマート」のサラダチキ（味、カロリー、タンパク質、脂質）

レブロン　鈴木

つぎは、ファミリーマートだ！

入店音が耳に残るだがや

きむ

「ローソン」のサラダチキ（味、カロリー、タンパク質、脂質）

レブロン　鈴木

３番目は、ローソンだ！

からあげくんだがや

きむ

「ミニストップ」のサラダチキ（味、カロリー、タンパク質、脂質）

レブロン　鈴木

ラストはミニストップ！

・・・・・

きむ

レブロン　鈴木

ないのかよ（笑）

サラダチキン部門別ランキング（タンパク質・カロリー・脂質・食塩相当量）

レブロン　鈴木

さあ部門別ランキングの発表だぜ！

ワクワクするだがや

きむ

出場選手は、セブン・ファミマ・ミニストップ・ローソンの４社すべてのサラダチキンです！

そして、気になる各部門はつぎのように設定しました。

各部門の上位ベスト３とワースト３のランキングを発表していきます。

きむ

まずは「タンパク質」部門から発表だがや

タンパク質　上位ベスト３

「タンパク質」部門の上位ベスト３の発表です。

レブロン　鈴木

「タンパク質 」部門の第１位に輝いたのは・・・・・

ドラムロール！

ダラララララ・・・・ダン！

きむ

「ローソンのサラダチキン ハーブ」だがや！

その他の順位は以下の通りです。

タンパク質　上位ベスト３

ローソンのサラダチキンが１・２位を独占する結果となりました。

レブロン　鈴木

タンパク質だけを追い求めるなら、黙ってローソンのハーブ味を食べろと言うことだね（笑）

タンパク質　ワースト３

「タンパク質」部門のワースト３の発表です。

レブロン　鈴木

これは、第１位になっても嬉しくないよね（笑）

ハイレベルな争いの中でのワースト１位なので、決して品質が悪かったり、成分の数値が悪いと言うことはありません。

レブロン　鈴木

そんなことを言いつつも無情にもワーストランキング第１位の発表です。

ドラムロール！

ダラララララ・・・・ダン！

きむ

ワースト第１位は「ローソンのサラダチキン レモン」だがや

その他の順位は以下の通りです。

タンパク質　ワースト３

NEXT「カロリー」部門の発表

カロリー　上位ベスト３

「カロリー」部門の上位ベスト３の発表です。

補足です。カロリー上位ベスト３は、カロリーの数値が高い順ではなく、低い順のベスト３です。要するに、カロリーが低くて優秀なベスト３ということです。

レブロン　鈴木

「カロリー」部門のランキング第１位は・・・・

ドラムロール！

ダラララララ・・・・ダン！

きむ

「ミニストップのサラダチキン のり塩風味」だがや！

ダークホースが第１位となりました。

味が付いているサラダチキンが１位になるのは少し予想外でした。

プレーンがベスト３に入らないのも意外でした。

カロリーを気にする方は、ミニストップのサラダチキン のり塩風味をぜひどうぞ！

カロリー　上位ベスト３

次は、カロリーのワースト３を発表です。

カロリー　ワースト３

「カロリー」部門のワースト１位の発表です。

これはある意味で納得のワースト１位です。

さぁ納得の第１位は・・・・

「ファミリーマートのサラダチキン タンドリーチキン風」です！

タンドリーチキン風って見た目だけで、カロリー高そうですよね。

それでも１４６Kcalしかないんですけどね。

あと、なんとプレーン味がワースト２位にランクインしました。

どんだけプレーン味を過大評価してるんだよって思われるかもれませんが（笑）

カロリー　ワースト３

NEXT「脂質 〜さっぱりしてるでしょう〜」部門の発表

脂質　上位ベスト３

「脂質 〜困ったやつでしょう〜」部門の第１位は・・・・・

「セブンイレブンのサラダチキン プレーン」と「ローソンのサラダチキン レモン」の２つです！

なんと同数値で２つのサラダチキンが第１位に輝きました。

やっとプレーンが第１位になりました（笑）

脂質もダイエットにおいて気にしなければならない数値ですよね。

ちなみに、第１位と最下位の脂質の差が３.７グラムもありました。

脂質　上位ベスト３

次は、脂質のワースト３を発表です。

脂質　ワースト３

「脂質 〜さっぱりしてるでしょう〜」部門ワースト１位は・・・・

「ローソンのサラダチキン プレーン」です！

脂質　ワースト３

NEXT「食塩相当量 〜しょっぱくないでしょう〜」部門の発表

食塩相当量　上位ベスト３

「食塩相当量 〜しょっぱくないでしょう〜」部門の第１位は・・・・

「セブンイレブンのサラダチキン プレーン」と「ローソンのサラダチキン レモン」です。

イメージ通り、さっぱり系の味のサラダチキンは食塩相当量が少ない傾向にありますね。

食塩相当量　上位ベスト３

次は、食塩相当量のワースト３の発表です。

食塩相当量　ワースト３

「食塩相当量 〜しょっぱくないでしょう〜」部門の第１位は・・・・

「ミニストップのサラダチキン スモーク」です。

スモークは食べて見るとわかりますが、プレーンやハーブと比べると、確かに塩分が入っているなぁと感じます。

ちなみに、厚生労働省の1日あたりの塩分摂取量の目標値は、男性８g　女性７gです。

ダイエットでサラダチキンを主食とする場合には、塩分相当量が低いサラダチキンを選びましょう！

１位と最下位では、食塩相当量の差は１.４gもあります。

１.４gってサラダチキン約１つ分になりますね。

食塩相当量　ワースト３

おすすめのサラダチキン

俺が独断と偏見で選んだおすすめサラダチキンを紹介します。

食べやすさ（味と食感のバランス）でランキングをつけました。

俺の独断と偏見ベスト３

ローソンのサラダチキン レモンの食感は本当に、他のサラダチキンとは違う！！

食べてみたら相当の舌残念でない限り分かるはずです。

これを食べちゃうと他のサラダチキンがパサパサ過ぎて正直、キツイっす（笑）

＊パサパサが好きな人は別です。

良かったら試してみてください！

まとめ

いかがでしたか？

定番品から異端児的なモノまでいろいろな種類のサラダチキンがありますよね！

いろいろな味があるので、自分の好きな味を探してローテンションを組んで日替わりで味を変えて食べると飽きないで食べれていいですよね。

サラダチキンは高タンパク質、低カロリー、低脂質、低炭水化物なのでダイエットにぜひ取り入れてみてください。

＊塩分があるので食べすぎには注意しよう。