そもそもプロテインてなに？飲むと太るって本当！？

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レブロン鈴木

筋トレとサプリを愛する３０歳サラリーマンのレブロン鈴木です。このブログでは、筋トレや減量に関する情報をお届けしています。あなたのボディメイクにお役に立てることを願っています。筋肉とスニーカーは裏切らない！

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はい、どーも！

レブロン鈴木です。

「プロテインを飲むと太る！」って１度は聞きいたことありますよね？

どこからそんな都市伝説みたいなことが広まったのか・・・

ハッキリと言います！声を大にして言います！

プロテインを飲んでも太りません！！！！

それどころか、プロテインは、タンパク質を手軽に摂取できるとても素晴らしいサプリです。

実際にプロテインがどんなモノなのか調べもしないで、勝手に太るものと決めつけて飲まないなんて非常に損をしています。

レブロン　鈴木

プロテインを飲まないなんてどうかしてるぜぃ

と言うことで、この記事では、プロテインの間違ったイメージを取り除くために以下の３つの数値に着目して「プロテインがなぜ太らないのか」について紹介します。

それでは見ていきましょう！

プロテインってなに？

プロテインとは、タンパク質を凝縮した粉末やタブレットです。

「プロテイン＝タンパク質」と考えてもらってOKです！

筋肉はもちろん、カラダを覆う皮膚や髪の毛、爪、内臓、さらには血管までもが「タンパク質」からできています。

カラダの大半がタンパク質でできているのです。

ちなみに、「タンパク質」は、３大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）の１つといわれるほどカラダにとってとても重要な栄養素の１つです。

きむ

タンパク質は、肉や魚、大豆、乳製品などに含まれるだがや

太らない理由はプロテインの成分を見れば分かる！

プロテインが太らない理由は、プロテインの成分表を見れば分かります。

ダイエットをする際に注意する数値は、カロリー・脂質・炭水化物（糖質）の３つです。

レブロン　鈴木

太る原因となる３つの数値

この３つの数値が高いと太る原因となります。

逆に、「カロリー・脂質・炭水化物（糖質）」の数値が低ければ太る原因にならないということにもなります。

それでは、プロテインが太る原因になる数値が高いのか低いのか見ていきましょう。

プロテインのカロリーってどのくらい？

プロテインの１食あたりのカロリーは低い！

１食あたりのカロリーは、約１００〜１５０kcalです。

下の表は、各メーカーが販売しているプロテインの１食あたりのカロリーを比較した表です。

どうですか？

どのメーカーのプロテインもカロリーが低いんです！

プロテインを飲んだからって太る原因になりませんよね。

ちなみに、コンビニのおにぎりは１つ約２００kcalです。

プロテインの脂質の量は？

プロテインの１食あたりの脂質は低い！

１食あたりの脂質は、約１.０〜２.０グラムです。

下の表は、各メーカーが販売しているプロテインの１食あたりの脂質を比較した表です。

どうですか？

どのメーカーのプロテインも脂質が低いんです！

プロテインを飲んだからって太る原因になりませんよね。

ちなみに、山崎製パンのコッペパン（ジャム＆マーガリン）に含まれる脂質は約２５グラムです。

プロテインの炭水化物（糖質）の量は？

プロテインの１食あたりの炭水化物（糖質）は低い！

１食あたりの炭水化物（糖質）は、約２.０〜５.０グラムです。

下の表は、各メーカーが販売しているプロテインの１食あたりの炭水化物（糖質）を比較した表です。

どうですか？

どのメーカーのプロテインも炭水化物（糖質）が低いんです！

プロテインを飲んだからって太る原因になりませんよね。

ちなみに、一般的な糖質制限のダイエットの糖質摂取量は、１日２０〜４０グラムまでです。

プロテインは過剰摂取しなければ太らない

プロテインの「カロリー・脂質・炭水化物（糖質）」の数値を見て、プロテインは太る原因にならないとバッチリ分かったと思います。

なので、プロテインは１日の摂取量を守って飲めば太りません！

むしろ、低カロリー、低脂質、低糖質で高タンパク質が摂取できる素晴らしいサプリです。

プロテインだけではなく、どんな食品も食べ過ぎたら太る原因になります。

過剰摂取は絶対にやめましょう！

きむ

過剰摂取して太っても自業自得だがや

レブロン　鈴木

キムが言うなよ・・・・

▼ 「プロテインの正しい飲み方」を知りたい方におすすめな記事

プロテインは低カロリー・低脂質・低糖質で高タンパク質が摂取できる

プロテインなら脂質や糖質など気にせずにタンパク質を摂取できます！

きむ

ノーリスク・ハイリターンだがや

さらに、水や牛乳に溶かすだけなので手軽にタンパク質を摂取できちゃいます。

レブロン　鈴木

シェイカーに水とプロテインを入れて降れば出来上がり！

下の表は、各メーカーが販売しているプロテインの１食あたりのカロリーを比較した表です。

どのメーカーから発売されているプロテインもタンパク質量がとても豊富です。

ちなみに、厚生労働省が推奨している「日本人が１日に必要なタンパク質の量は 成人の男性で約６０グラム、女性で約５０グラム 」です。

＊トレーニングや運動をする人は、推奨摂取量より多く摂取する必要があります。

まとめ

いかがでしたか？

「プロテインは飲むと太る」は大嘘です！

また、プロテインは、筋肉をつける薬でも増強剤でもありません。

筋肉の材料となるタンパク質です！

もう１度言います、プロテインは、タンパク質です！！

レブロン　鈴木

世界の中心でプロテインは太らないと叫ぶ（笑）

ダイエットでも、筋肉をつけるにも、プロテインを活用しないのは非常にもったいないです。

プロテインをうまく活用して、理想のカッコいいカラダになりましょう！

レブロン　鈴木

See You Muscle !!